福岡市中央区薬院の肩こり、腰痛専門整体院整体院 慶（けい）

From : 副院長 河野孝則

腰痛と足首の柔軟性について

 

 

突然ですが、かかとを床に付けたまましゃがめますか？

 

 

そんなのできるよと思っていても、

 

案外できないものです！

 

 

かかとが浮けばできるけど…

 

っていう方が大半だと思います。

 

 

なぜ出来ないかというと、

 

足首の関節が硬くなっているからです！

 

 

昔は和式トイレなどでしゃがむ機会が

 

日常生活にあったのですが、生活スタイルが

 

変わるにつれて体の使い方も変わってきています。

 

 

小学生くらいのお子さんがいる方は、

 

ぜひ子供にやらせてみてください。

 

意外とできない子が多くなっています。

 

 

かかとを床につけてしゃがめないと

 

何が悪いのかというと…

 

 

足の上に乗っかってる

 

膝！股関節！腰！にかなり負担がきます。

 

 

理由は簡単です。

 

 

本来曲がらないといけないもの(関節)が曲がらない。

 

 

人間は賢いので

 

別の場所を使ってカバーする。

 

 

別の場所って？

 

そう、膝や股関節や腰です。

 

 

足首が硬いだけでも、

 

将来、変型性膝関節症や変型性股関節症、

 

慢性腰痛、ヘルニア…などなど

 

大きな疾患に繋がることが予想できます！

 

 

なので毎日欠かさずストレッチをしましょう！

 

 

①腓腹筋を伸ばすストレッチ

 

 

 

 

 

 

②ヒラメ筋を伸ばすストレッチ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しゃがむ為にはこの2つの筋肉の

 

柔軟性が必要です！

 

 

お風呂上がりにでもジワジワと

 

伸ばしてみましょう♪

- 副院長 河野孝則