福岡市中央区薬院の肩こり、腰痛専門整体院整体院 慶（けい）

From : 院長 井上裕康

こんにちは。

福岡市肩こり腰痛専門整体院　整体院慶-Kei-の井上です。

 

 

今日も腰痛のあなたにコンテンツをお届けしたいと思います。

 

 

今日はズバリ。

【朝の起きる時・洗顔時の腰の痛み】について

 

朝の腰の痛みを訴えられる方は多く、

私もたくさん耳にしてきました。

 

 

【朝の腰の痛みについての対処法】

 

・足を前後に開いて軽く膝を曲げて腰を落とす

⇨片足だけ前にして前屈みすることで、腰の重さが腰椎でなく、脚にかかるので腰の負担を減らすことができます

 

・寝る前にコップ１杯の水や白湯を飲む

⇨大腰筋という腰の筋肉を中心に毒素が溜まることから、痛みが出ていることが多いです。

 

・寝る前に入念に足（特に太もも）をストレッチ

⇨股関節の硬い人は必ず行いましょう

 

 

↑こんな感じでここでお伝えできるだけでも、お体に対するアプローチはたくさんあります。

もちろん直接お体を見て個別で硬い筋肉や関節を緩めていくとさらに効果は上がりますよ。

 

 

【前屈みした時には腰にどれくらいの負担があるのか？】

下の図を見てください

これは真っ直ぐ立っている時を１（基準）とした時に

いろんな姿勢で腰に負担のかかる倍率を表しています。

 

 

実に立っている時に前屈みをすると

その1.５倍の負担が腰にかかるんですね。

 

 

加えて。

…おわかりでしょうか？

腰が楽なのは

座っている時よりも立っている時なのです。

 

 

 

そうなのです実は。

 

 

ですので通勤のないリモートが増えて、

体の不調も比例して増えるのは当然ですね。

 

 

 

たまにはトイレなどに立ち上がり、

動くようにしましょうね。

 

 

 

それでは今日はこの辺で！

また来月お会いしましょうー！

 

 

 

---

p.s

最近の出来事なのですが、

カルテ番号一桁の方に久しぶりにご来院いただきました。

なんというか、覚えていただけてるのだなと思い、とても嬉しかったです。

 

 

p.p.s

最近の趣味

手前から

・マンゴー

・唐辛子【鷹の爪】

・レモン

 

マンゴーはこの夏に食べた種を植えたら発芽しました。

無事冬を越せるのか！？

乞うご期待

 

 

- 院長 井上裕康