福岡市中央区薬院の肩こり、腰痛専門整体院整体院 慶（けい）

From : 副院長 河野孝則

「首こり」という言葉を耳にしたことはありますか？

 

「肩こり」は昔からよく聞く言葉ですが、最近ではスマホやパソコンの使い過ぎによる「首こり」の方も増えてきました。

 

 

「首こり」の原因となるのがストレートネック。

 

 

みなさん聞いたことがあるでしょうか？

 

スマホやパソコンの操作などで下向きの姿勢が長く続くと「ストレートネック」になりやすいです。

 

ストレートネックとは、頚椎のアーチが無くなり首への負担が大きくなる状態のことです。

 

 

 

 

ちなみに頭の重さは、成人であれば体重の１/１０の重さと言われています。

 

体重50kgだと…5㎏、60㎏だと…6㎏

 

ボーリングのボールに置き換えると、

 

11ポンド…約5㎏
13ポンド…約6㎏

 

わりと重たいことが想像できるでしょうか？

 

この重たい頭を、24時間365日休みなく支えているのが首です。

 

正常ですと頚椎の前側のカーブがクッションの役目をしており、

 

頭部からの衝撃等を吸収する役割を果たしています。

 

しかし首の角度が前に傾き、頸椎のカーブが無くなると、

 

首にかかる負荷は2倍～3倍に増えてくるといわれています。

 

 

 

ストレートネックで姿勢が悪くなると首の筋肉への影響だけではなく

 

頭痛・眼精疲労・めまい・吐き気などを引き起こす可能性があります。

 

姿勢が崩れると血液の流れに負担がかかり、

 

その結果として、肩こり・首こり・冷え・イライラ・不眠など、様々な不調につながることも。

 

 

〇首コリ解消のマッサージ

「胸鎖乳突筋」をほぐしましょう！

 

耳の後方に骨が出っ張っているところがあります。

そこを乳様突起といいますが、胸鎖乳突筋の付着部になります。

 

その骨の突起部分を指でぐりぐりと優しく気持ちがいい程度にマッサージしてみましょう。

 

首コリ解消におすすめの筋肉なのでぜひ試してみてください！！

 

- 副院長 河野孝則