福岡市中央区薬院の肩こり、腰痛専門整体院整体院 慶（けい）

From : 院長 井上裕康

こんにちは。井上です。

 

 

今日のお話は『首の痛み』について。

最近首を痛める方がとても多いので、記事にしてみました。

 

 

 

特に

赤い枠で囲った箇所。

筋肉で言うと、菱形筋。

神経で言うと、肩甲背神経と呼ばれる場所です。

 

この辺の痛みを訴えられる方が非常に多いです。

 

 

あなたも今は痛くなくても一度は痛くなったことがあるのではないでしょうか？

 

今日はそこの痛みに対して、

①すぐにできる対処法

②少しずつ良くする対処法

をお伝えします。

 

 

①すぐにできる対処法としては、

反対側の同じ場所を緩めてみる！です。

 

 

例えば左側の肩甲骨の内側が痛い時には、

右側の肩甲骨の内側をほぐしてみましょう。

 

 

それだけで楽になる人もいます。

ほぐし方は色んな方法で大丈夫ですが、

手が届かない時は、テニスボールを当ててほぐしても少しは緩まるスピードが

上がりますよ。

 

 

②少しずつ良くする身体のスイッチは

舌を口の中で、上に押しつけます。

次にお尻の穴を締めます。

 

この2点を行うと、身体のインナーマッスルが刺激されて

外側の筋肉の緊張が取れやすくなります。

 

特に歩いているときにお尻をしめるのを意識すると

首への負担は減っていきます。

 

 

ちょっとトイレに席を立つ時や

ウォーキング時に意識することで

いつもと違う身体の筋肉が活性化されますので是非行ってみてください。

 

 

首が痛くなくても

おすすめです＾＾

少しずつ涼しくなってきたので

あなたの参考になれば嬉しいです。

 

 

それではまた来月お会いしましょうー！

 

 

 

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p.s

猛暑だ、コロナだ！

って言ってる間に今年もあと4ヶ月。

早いですね。

 

 

涼しくなってきたので、ぼちぼちウォーキングでもしよう。

寒くなる前に。

- 院長 井上裕康