福岡市中央区薬院の肩こり、腰痛専門整体院整体院 慶（けい）

From : 院長 井上裕康

こんにちは福岡市肩こり腰痛専門整体院、整体院慶の井上です。

今日も肩こりや腰痛でお悩みのあなたに役に立つ情報をシェアしたいと思います。

 

【春眠暁を覚えず】とはよく言ったもので、

二度寝が気持ちいい季節になってきましたが皆様いかがお過ごしでしょうか？

 

今日は、二度寝どころか眠りが浅く、少しの物音で目が覚めてしまうあなた、

寝つきが悪く寝る前にスマートフォンをついついみてしまうあなた、

肩こり腰痛・背中の張りが癖になってるあなたに知ってほしい内容です。

【最近ギックリ腰の人多いですよ】

筋肉が痛みを出す時は、

【血流・血行不足】であることは科学的にも証明されています。

血流が悪くなると

↓

血液に含まれる酸素が組織に届きにくくなる

↓

栄養不足になる。危険な信号として体があなたに信号を送る（痛み）

 

筋肉が硬くなる原因は様々なので

ここでは一旦置いておいて、

睡眠不足の状態が続くと体がガチガチに固まっていきます。

 

ご紹介する方法は【アメリカ軍】が取り入れている、睡眠方法なのです。

やり方はこちら↓

 

①仰向けに寝る

②顔の力を抜く

③片方ずつ腕の力を抜く

 

④足の力を抜く

⑤10秒ゆっくり深呼吸

 

下記の2つをイメージ

・穏やかな湖畔のボートの上で寝ていて、頭上には澄んだ青空が広がっているところ

・真っ暗な部屋でハンモックに横たわっているところ

 

これをすることで、興奮状態にある兵士も

眠ることができるようです。

 

中々眠れない人は実践してみてくださいね！

 

 

特に最近気温差が激しいですよね。

そんな時は普段大丈夫な人でも

自律神経が乱れやすくなります。

 

自律神経が乱れると、体が興奮状態になり、休もうと思っても中々体が休まらない状態になってしまいます。

 

1.それが続くと肩こりや腰痛がひどくなっていく

2.痛みがあるから動かない

3.動かないと余計体が硬くなっていく

4.1に戻る

 

そんな悪循環に入って肩こり腰痛がひどくならないように、

先ほどの睡眠方法をぜひ行ってみてくださいね。

 

 

それではまた来月お会いしましょうー！

 

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p.s

GWの予定は決まりましたか？

最近【バターコーヒー】が体に良い！

と言われて、作ろうとしているのですが、（バターコーヒーを知らない人は調べてね）

 

グラスフェッドバターがどこにも売っていない。

スーパーやなんでもあると思っていたボンラパスにも…

 

ネットで仕方なく注文しました。

もし！福岡でグラスフェッドバター売ってるお店知ってる人いたら教えてくださいm(_ _)m

喜んですぐに買いに行きます！

 

それでは良いGWになりますように！

- 院長 井上裕康