From : 院長 井上裕康
【福岡の女性へ】髪は「最後に栄養が届く場所」？薄毛・抜け毛が体から始まる
こんにちは。福岡市薬院で女性薄毛専門整体をしている井上です。
今日は、薄毛や抜け毛で悩む女性に、ぜひ知っていただきたいことがあります。
それは、
髪は、体の中で栄養が優先的に使われる場所ではない
ということです。
「ちゃんと食べているつもりなのに、髪が細くなってきた」
「以前より分け目が目立つ」
「抜け毛が増えてきた気がする」
このようなお悩みが多いです。
そしてほとんどの人が
「頭皮に問題があるのかな」
「シャンプーが合っていないのかな」
「育毛剤を使った方がいいのかな」
と、まず髪や頭皮だけに原因を探そうとします。
もちろん、頭皮環境は大切です。
ただ、私が女性の薄毛相談を受けていて感じるのは、
髪だけに問題があるわけではないケースが本当に多いということです。
むしろ、体全体のバランスが崩れた結果として、髪に変化が現れていることがあります。
髪は生命維持に直接必要な場所ではありません
人間の体は、とてもよくできています。
食事から摂った栄養は、体の中で必要な場所に使われます。
たとえば、
こうした場所は、私たちが生きていくうえでとても重要です。
そのため、体は生命維持に必要な場所を優先して栄養を使います。
では、髪はどうでしょうか。
髪は見た目や印象に大きく関わりますが、生命維持に直接必要な臓器ではありません。
そのため、体の栄養状態に余裕がない時は、髪への栄養供給が後回しになりやすいと考えられます。
つまり、
髪は「体に余裕があるかどうか」が表れやすい場所のひとつ
とも言えるんですね＾＾
「食べている＝栄養が足りている」ではありません
薄毛や抜け毛で悩む女性から、
「ご飯結構食べてます」って言われます
でも詳しく聞いてみると、
朝はパンとコーヒー。
昼はパスタやうどん。
夜はサラダと少しのおかず。
という食生活になってたりします。
ただし、髪の材料になるタンパク質や、鉄、亜鉛、ビタミンなどが十分かどうかは別の話です。
量を食べているから栄養が足りている。
3食食べているから大丈夫。
必ずしもそうとは限りません。
大切なのは、
髪を作るために必要な栄養が入っているか
ということです。
髪を作る材料が足りないとどうなる？
髪の主な材料は、ケラチンというタンパク質です。
つまり、タンパク質が不足している状態では、髪を作る材料そのものが足りなくなります。
この状態が続くと、
-
髪が細くなる
-
ハリやコシがなくなる
-
ボリュームが落ちる
-
分け目が目立ちやすくなる
-
抜け毛が気になる
といった変化につながる可能性があります。
さらに、鉄が不足していると、酸素を運ぶ働きにも影響します。
亜鉛はタンパク質の合成にも関わります。
ビタミン類も、体の代謝を支えるうえで大切です。
つまり、髪はひとつの栄養素だけで作られているわけではありません。
だからこそ、
「これだけ食べれば大丈夫」
「このサプリを飲めば生える」
という単純な話ではないのです。
栄養があっても「届かない」ことがあります
ここからが、当院で特に大切にしている考え方です。
食事を見直して、タンパク質や鉄を意識した。
それでも髪が変わらない。
そんな方もいます。
では、なぜでしょうか。
その理由のひとつが、
栄養があっても、髪まで届きにくい状態
になっている可能性です。
髪の毛は、血液によって運ばれる酸素や栄養を受け取って育ちます。
つまり、栄養を摂ることと同じくらい、
血液がしっかり巡ることも大切です。
首肩がガチガチの女性は要注意⚠️
薄毛や抜け毛で悩む女性に多いのが、慢性的な首肩こりです。
デスクワーク。
スマホ。
家事。
育児。
仕事のストレス。
こうした生活が続くと、首や肩の筋肉は緊張しやすくなります。
特に、
など、首から肩、後頭部に関わる筋肉が硬くなっている方は少なくありません。
頭部への血流は、もちろん単純に筋肉ひとつだけで決まるわけではありません。
ただ、首肩の強い緊張や姿勢の崩れ、呼吸の浅さ、自律神経の緊張が重なることで、頭皮の血流環境に影響する可能性があります。
「栄養は摂っているのに髪が変わらない」
そんな方は、栄養だけでなく、届ける環境も見直す必要があります。
猫背になると呼吸まで浅くなる
首肩こりと薄毛を考える時に、見落とせないのが姿勢です。
猫背になると、頭が前に出ます。
肩が内側に巻き込みます。
胸が閉じます。
すると、呼吸が浅くなりやすくなります。
呼吸が浅い状態が続くと、体は緊張しやすくなり、自律神経のバランスにも影響します。
交感神経が優位な状態が続けば、血管が収縮しやすくなり、末端の血流環境にも影響しやすくなります。
そのため私は、女性の薄毛を見る時に、頭皮だけではなく、
首。
肩。
胸郭。
姿勢。
呼吸。
こうした部分まで確認します。
髪の悩みなのに、なぜ体を見るのか。
それは、髪に栄養を届ける体の環境まで整える必要があるからです。
睡眠不足も髪への栄養供給を邪魔することがあります
「夜中に何度も起きます」
「寝ても疲れが取れません」
「布団に入っても考えごとが止まりません」
薄毛で悩む女性から、こうしたお話を聞くことも少なくありません。
睡眠は、体が回復するための大切な時間です。
睡眠の質が悪い状態が続くと、疲労が抜けにくくなります。
自律神経も乱れやすくなります。
食欲や代謝にも影響します。
そして、体が常に疲れている状態では、髪まで十分な栄養を回す余裕が少なくなる可能性があります。
だからこそ私は、
「何時間寝ていますか？」
だけではなく、
「夜中に起きませんか？」
「朝スッキリ起きられますか？」
「夢をよく見ますか？」
「寝る直前までスマホを見ていますか？」
といった部分も確認します。
睡眠時間だけではなく、体が本当に休めているかを見ることが大切です。
ストレスが続くと髪まで余裕が回らなくなる
ストレスと薄毛。
この関係を気にしている女性は多いと思います。
ストレスを受けると、体は緊張します。
心拍が上がる。
呼吸が浅くなる。
肩に力が入る。
眠りが浅くなる。
食事が乱れる。
この状態が一時的であれば、大きな問題にならないこともあります。
しかし、何週間、何か月と続くと、体はずっと「頑張るモード」になります。
仕事。
家事。
子育て。
親の介護。
夫婦関係。
職場の人間関係。
女性は、いくつもの役割を抱えている方が本当に多いです。
自分では、
「これくらい普通」
「みんな頑張っている」
と思っていても、体は正直です。
肩が硬くなる。
眠れなくなる。
食欲が乱れる。
疲れが取れない。
そして、髪に変化が出る。
薄毛や抜け毛は、体からのサインのひとつとして現れていることもあります。
こんな方は「髪に栄養が届きにくい状態」かもしれません
次の項目をチェックしてみてください。
☑ 朝食を抜くことが多い
☑ パンや麺類が中心
☑ 肉や魚をあまり食べない
☑ ダイエット中
☑ 生理の量が多い
☑ 疲れやすい
☑ 爪が割れやすい
☑ 首肩こりが慢性的にある
☑ 猫背や巻き肩
☑ 呼吸が浅い
☑ 夜中に目が覚める
☑ 寝ても疲れが取れない
☑ 最近ストレスが強い
☑ 髪が細くなった
☑ 分け目が目立ってきた
当てはまる項目が多いからといって、必ず薄毛になるわけではありません。
ただし、髪だけではなく、体全体の状態を見直すきっかけにはなると思います。
「何を塗るか」より先に考えてほしいこと
薄毛が気になると、どうしても外から何かを足したくなります。
育毛剤。
シャンプー。
頭皮美容液。
頭皮ブラシ。
もちろん、それが必要な方もいます。
でも私は、その前に一度考えてほしいことがあります。
今の体は、髪に栄養を届けられる状態でしょうか？
材料は足りているか。
血流環境はどうか。
首肩はガチガチではないか。
呼吸は浅くないか。
眠れているか。
ストレスを抱えすぎていないか。
髪だけを見ていると、こうした部分を見落としてしまいます。
でも、女性の薄毛は、体全体の変化と一緒に起こっていることがあります。
だからこそ私は、髪だけを見ることはしません。
当院では「足りないもの」を一緒に探します
当院では、福岡市薬院で女性薄毛専門整体として、薬に頼らず髪が育ちやすい体づくりをサポートしています。
私が大切にしているのは、
「この育毛剤を使いましょう」
「このサプリを飲みましょう」
と、最初から答えを決めることではありません。
まずは、
今のあなたに何が足りないのか。
逆に、何が体の負担になっているのか。
そこを一緒に整理します。
-
首肩の緊張
-
姿勢
-
血流
-
自律神経
-
睡眠
-
食事
-
タンパク質
-
鉄
-
ストレス
-
頭皮環境
こうした要素をひとつずつ確認していきます。
同じ「分け目が気になる」という悩みでも、原因の重なり方は人によって違います。
だから、みんなと同じ対策をすればいいとは限りません。
あなたの体に足りないものを見つける。
それが、遠回りしない薄毛改善につながると私は考えています。
福岡で女性の薄毛・抜け毛に悩んでいる方へ
「ちゃんと食べているのに髪が細くなった」
「育毛剤を使っても変わらない」
「病院では異常なしと言われた」
「分け目が気になって人の視線が怖い」
「薬を使わずに薄毛改善を目指したい」
そんな方は、一人で原因を探し続けなくて大丈夫です。
あなたの努力が足りないわけではありません。
もしかすると、
今のあなたに必要な対策が見つかっていないだけかもしれません。
当院では、頭皮だけでなく、体全体の状態から薄毛や抜け毛の原因を一緒に整理していきます。
まとめ
髪は、生命維持に直接必要な臓器ではありません。
そのため、体に栄養の余裕がない状態では、髪への栄養供給が後回しになりやすいと考えられます。
さらに、
-
栄養不足
-
タンパク質不足
-
鉄不足
-
首肩こり
-
姿勢の崩れ
-
血流環境の低下
-
自律神経の乱れ
-
睡眠不足
-
ストレス
こうした要素が重なることで、髪が育ちにくい体の状態になることがあります。
薄毛対策で大切なのは、
「何を塗るか」
だけではありません。
体が髪に栄養を届けられる状態か。
ここを見ることも、とても大切です。
髪だけに問題があると思わず、一度体全体を見直してみてください。
あなたの髪の悩みは、体からのサインかもしれません。
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