福岡市中央区薬院の肩こり、腰痛専門整体院整体院 慶（けい）

From : 院長 井上裕康

どうも井上です。

 

今日も肩こりでお悩みのあなたへ、役に立つ情報をシェアしていきたいと思います。

10月ですね！

 

気温が下がってきましたので、

風邪ひかないようにしてくださいね！

 

 

今日のコンテンツは、

先日当院にあの職業の人がこられました。

皆さんを助ける仕事です。

 

 

常に筋トレをしていて、

日夜訓練続きだそうで、そんなハードな生活を送っていると

肩こりなんて無縁な感じがしますが、

 

 

結構悩まれていました。

 

 

普段から筋トレで90Kｇ以上のダンベルを持ったり、

ロープを手の力だけで昇ったり、、、

 

 

そんな方でも肩凝るんですね。

今回はそんなエピソードを交えてお送りしていきます。

 

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

薬院の整体院慶より、、、

 

 

話の続きになりますが、

腕立てふせをし過ぎると、果たして肩がこってくるのでしょうか！？

 

 

肩こりにいい感じがするのに、

肩こりが出てくるってことはなんででしょう？

 

 

この記事を見ている方は、

筋トレに興味があるか、肩こりで悩んでいるか、どちらかだと思うので、

 

 

今日はそういった肩こりがよくなりやすい

筋トレ方法についても書いていこうと思いますね。

 

 

 

まず、考えていただきたいのが、

筋トレ・腕立て伏せのみだと、

 

 

身体の前の部分（腕や胸の筋肉）が

主に使われるのは

想像できると思います。

 

 

PC作業の時もそうですよね！

 

手が前に出てて、

身体の前の筋肉が常に収縮（使われた状態）しています。

 

 

 

そうすると、、

だんだんと肩が前に前に

猫背になっていきます。

 

 

猫背になると

肩の後ろの僧帽筋（前の動画で話しましたね？）

が張ってきますので、

 

 

筋肉は伸ばされると痛みを出す！

なので、肩こりが強くなる。

 

 

そういった背景があるわけです。

 

 

大事なのは、前後の筋肉の張力のバランスです

 

 

前ばかりを過剰に鍛えていくと、

やはり、後ろが伸ばされて、肩こりにつながることが多いという事ですね。

 

 

ちなみにその方は

当院オリジナルの肩甲骨はがしをうけていただき、

 

 

肩甲骨の可動性を大きく出して、

肩甲骨を寄せる筋肉を鍛えてもらうことになりました。

 

 

肩コリ感はもちろんですが、

ないみたいです。

 

 

詳しくは動画の方で説明してますので、

お時間のある時にぜひ再生してください！

 

 

では、今日はこの辺で！

またお会いしましょうー！

 

 

 

 

 

 

 

p.s

そういえば私、、、

 

10/5より、

ダイエット兼肉体改造を

始めたことをココに宣言します|дﾟ)

 

現在の身長・体重

170/65.5ｋｇ

と、なっております。

 

目標は

11/30までに3㎏減の

62.5ｋｇ

ですっ！！

 

 

食事制限をすると、リバウンドするので、

今回は運動を多く取り入れて、

更に水分も多くすることで、

 

 

身体の代謝をあげよう！作戦です。

 

 

写真も毎日撮って表情の変化を観察してみようと思います。

（もちろんですがここには載せません）

 

皆さんもいつもと違う事、

初めて見てくださいね！

 

 

こうご期待！

- 院長 井上裕康