From : 院長 井上裕康
こんにちは。福岡市薬院で女性薄毛専門整体をしている井上です。
今日は、40代・50代の女性からご相談が多い
**「更年期と抜け毛」**についてお話しします。
「最近、急に抜け毛が増えた気がする」
「分け目が前より目立ってきた」
「髪が細くなって、ボリュームが出にくい」
「年齢のせいだから仕方ないのかな」
このように感じている女性は少なくありません。
特に40代後半から50代にかけては、体の変化を感じやすい時期です。
疲れやすい。
眠りが浅い。
汗をかきやすい。
イライラしやすい。
肩こりが強くなる。
気分が落ち込みやすい。
そして、髪の変化も気になり始める。
こうした変化が重なると、
「私の体、急に老けたのかな」
「このまま薄毛が進んだらどうしよう」
と不安になりますよね。
でも、まずお伝えしたいのは、
あなたの努力不足ではないということです。
更年期の時期は、女性ホルモンの変化だけでなく、睡眠、自律神経、血流、栄養、ストレスなど、いろいろな要素が重なりやすい時期です。
だからこそ、薄毛や抜け毛も「髪だけの問題」として見るのではなく、体全体のサインとして整理していくことが大切です。
更年期という言葉はよく聞くと思います。
一般的には、閉経の前後数年間に起こる体の変化を指します。
この時期は、女性ホルモンの分泌が大きく変化しやすくなります。
その影響で、
のぼせ
発汗
イライラ
不眠
疲労感
気分の落ち込み
肩こり
頭痛
動悸
冷え
むくみ
など、さまざまな不調が出る方がいます。
そして、髪の変化を感じる方もいます。
更年期にすべての女性が薄毛になるわけではありません。
ただ、この時期は髪が細くなったり、抜け毛が気になったり、分け目の地肌が目立ちやすくなったりする方が増えやすい時期です。
女性ホルモンのひとつであるエストロゲンは、髪の成長サイクルにも関係すると考えられています。
髪には、
成長する時期
抜ける準備をする時期
自然に抜け落ちる時期
という周期があります。
女性ホルモンのバランスが変化すると、この髪のサイクルにも影響することがあります。
そのため、更年期の時期に、
「抜け毛が増えた」
「髪が細くなった」
「以前よりボリュームが出ない」
と感じる方がいます。
ただし、ここで大切なのは、
女性ホルモンだけが原因とは限らないということです。
更年期だから仕方ない。
年齢だからどうしようもない。
そう決めつけるのは、少し早いかもしれません。
なぜなら、髪はホルモンだけでなく、血流、栄養、睡眠、自律神経、首肩の緊張、ストレスなどにも影響を受けるからです。
更年期の抜け毛で悩む女性に多いのが、諦めです。
「年齢だから」
「ホルモンだから」
「母も薄かったから」
「もう仕方ないのかな」
そう思ってしまう方がいます。
もちろん、年齢やホルモン変化の影響は無視できません。
ただ、すべてを年齢のせいにしてしまうと、本当は見直せる部分まで見逃してしまいます。
たとえば、
首肩がガチガチ
寝ても疲れが取れない
朝食を抜くことが多い
タンパク質が少ない
鉄不足のサインがある
体が冷えやすい
ストレスで呼吸が浅い
頭皮が硬い
白髪染め後に頭皮が赤くなる
こうした要素が重なっている場合、髪が育ちやすい土台が崩れている可能性があります。
つまり、更年期の薄毛対策で大切なのは、
ホルモンだけを見ることではなく、今の体が髪を育てられる状態かを見ること
です。
更年期の時期は、体が変化しやすいだけでなく、生活面でも負担が重なりやすい時期です。
仕事では責任が増える。
家庭では子どもや親のことがある。
自分の体調は後回し。
疲れていても休めない。
こうした状態が続くと、体はずっと緊張モードになりやすくなります。
その結果、髪にも影響しやすい状態が起こります。
更年期の女性は、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経は、血流、体温調節、睡眠、内臓の働きなどに関係しています。
自律神経が乱れると、
眠りが浅くなる
のぼせや冷えが出る
疲れが取れにくい
血流が不安定になる
首肩こりが強くなる
といった状態につながることがあります。
髪は血液によって運ばれる酸素や栄養を受け取って育ちます。
そのため、自律神経の乱れによって血流環境が悪くなると、頭皮にも影響しやすくなります。
更年期に入ると、
「夜中に目が覚める」
「寝つきが悪い」
「朝起きても疲れている」
という方が増えます。
睡眠は、体が回復するための大切な時間です。
睡眠の質が悪い状態が続くと、体の回復力が落ちやすくなります。
体が回復できない状態で、髪だけ元気に育てるのは難しくなります。
だからこそ、薄毛や抜け毛が気になる方は、頭皮ケアだけでなく、眠れる体の状態を作ることも大切です。
更年期の女性で多いのが、首肩こりです。
ホルモンの変化だけでなく、ストレス、睡眠不足、姿勢の崩れ、スマホやパソコン時間の増加などが重なると、首肩はどんどん硬くなります。
首肩がガチガチになると、頭皮の血流環境にも影響することがあります。
特に、
後頭部が詰まる
首の後ろが重い
肩が上がっている
呼吸が浅い
頭皮が硬い
という方は、頭皮だけでなく首肩の緊張も見直す価値があります。
更年期の女性は、食事量が減ったり、胃腸の働きが落ちたり、ダイエットを意識しすぎたりして、栄養が不足しやすくなることがあります。
髪の材料になるタンパク質。
酸素を運ぶために大切な鉄。
代謝に関わるビタミンやミネラル。
これらが不足すると、髪が育ちやすい状態を作りにくくなります。
「食べているつもり」でも、内容を見ると、
朝はパンとコーヒー。
昼は麺類。
夜は少しのおかず。
という方もいます。
髪は、体に余裕がある時に育ちやすい場所です。
だからこそ、更年期の薄毛対策では、食事の内容も大切になります。
次の項目をチェックしてみてください。
☑ 40代後半〜50代になって抜け毛が増えた
☑ 分け目が前より目立つ
☑ 髪が細くなった
☑ ボリュームが出にくい
☑ 夜中に目が覚める
☑ 寝ても疲れが取れない
☑ のぼせや汗が気になる
☑ 冷えやむくみがある
☑ イライラしやすい
☑ 首肩こりが強い
☑ 朝食を抜くことがある
☑ タンパク質をあまり意識していない
☑ 白髪染め後に頭皮がヒリヒリする
☑ 病院では異常なしと言われたけど不安
当てはまる項目が多い方は、髪だけではなく、体全体の状態を見直してみてください。
更年期の薄毛は、ひとつの原因だけで起こるというより、体の変化が重なった結果として現れることがあります。
薄毛が不安になると、何かを足したくなります。
育毛剤。
シャンプー。
サプリ。
頭皮マッサージ。
もちろん、それらが必要な場合もあります。
でも、原因を整理しないまま対策だけを増やすと、何が効いているのか、何が合っていないのか分からなくなってしまいます。
特に更年期の薄毛では、
「女性ホルモンが原因だから仕方ない」
「とりあえず育毛剤を増やそう」
「強く頭皮を揉めば血流が良くなるはず」
「サプリを何種類も飲めば大丈夫」
という考えになりやすいです。
でも大切なのは、
今のあなたに何が足りないのかを整理することです。
血流なのか。
睡眠なのか。
栄養なのか。
首肩の緊張なのか。
自律神経なのか。
頭皮環境なのか。
原因の重なり方は人によって違います。
だからこそ、みんなと同じ対策をしても変わらないことがあります。
ここからは、薬に頼らず薄毛改善を目指す女性に向けて、今日からできる簡単なセルフケアを紹介します。
全部やる必要はありません。
まずは、今の自分にできそうなものを1つだけ選んでみてください。
更年期の女性は、首肩の緊張が抜けにくい方が多いです。
寝る前に首の後ろを蒸しタオルで2〜3分温めてみてください。
強く揉む必要はありません。
温めるだけでも、首肩の力が抜けやすくなり、呼吸が入りやすくなることがあります。
眠りが浅い方にもおすすめです。
髪の材料になるタンパク質は、毎日必要です。
朝がパンとコーヒーだけの方は、まず1品足してみてください。
ゆで卵
納豆
豆腐の味噌汁
ギリシャヨーグルト
鮭
鶏肉入りスープ
完璧な食事にしなくて大丈夫です。
まずは、髪の材料を少しでも入れることから始めてみてください。
自律神経を整えるために、呼吸はとても大切です。
鼻から4秒吸って、口から8秒吐く。
これを3回。
ポイントは、吸うことよりも吐くことです。
吐く時間を長くすると、体はリラックスモードに切り替わりやすくなります。
イライラしやすい。
寝つきが悪い。
肩に力が入っている。
そんな方は、夜に試してみてください。
更年期の抜け毛は、髪だけを見ていても原因が見えにくいことがあります。
なぜなら、体全体が変化している時期だからです。
女性ホルモン。
自律神経。
睡眠。
血流。
栄養。
首肩こり。
ストレス。
頭皮環境。
これらが複雑に関係しています。
だから私は、更年期の薄毛相談でも、頭皮だけを見ることはしません。
「いつから抜け毛が増えたのか」
「眠れているか」
「食事はどうか」
「首肩はどれくらい硬いか」
「ストレスはどうか」
「頭皮に赤みやかゆみはないか」
こうした部分まで確認します。
薄毛改善で大切なのは、何かをたくさん足すことではありません。
今のあなたに足りないものを見つけることです。
当院では、福岡市薬院で女性薄毛専門整体として、薬に頼らず髪が育ちやすい体づくりをサポートしています。
更年期の薄毛や抜け毛は、人によって原因の重なり方が違います。
ある方は睡眠。
ある方は首肩こり。
ある方は栄養不足。
ある方は自律神経の乱れ。
ある方は頭皮環境。
当院では、
頭皮の状態
首肩の緊張
姿勢
呼吸
自律神経
睡眠
栄養状態
冷えやむくみ
更年期による体の変化
日々のストレス
まで含めて、今のあなたに足りないものを一緒に整理していきます。
「更年期だから仕方ないのかな」
「育毛剤を使っても変わらない」
「病院では異常なしと言われた」
「分け目が気になって外出がつらい」
「薬を使わずに薄毛改善を目指したい」
このようなお悩みがある方は、一人で抱え込まず、まずはご相談ください。
更年期は、女性の体が大きく変化する時期です。
女性ホルモンの変化によって、髪の細さや抜け毛、分け目の目立ちが気になる方もいます。
ただし、更年期の薄毛はホルモンだけで決まるわけではありません。
睡眠、自律神経、血流、首肩こり、栄養、ストレス、頭皮環境など、いくつもの要素が重なることで、髪が育ちにくい体の状態になることがあります。
大切なのは、
「更年期だから仕方ない」
と諦めることではありません。
今の自分に何が足りないのかを知ること。
そして、髪が育ちやすい体の土台を整えていくことです。
薄毛対策は、頭皮だけでなく体から。
今日から、首を温める、朝にタンパク質を足す、長く吐く呼吸をする。
できることから始めていきましょう。
▼当院HP
女性薄毛専門整体院けい
https://seitaik.com/thinhair/
▼LINE追加・ご予約・お問い合わせ
福岡市薬院｜女性薄毛専門整体院けい
https://lin.ee/7sfMFPF
「ご予約」や「お問い合わせ」など、些細なことでもご連絡ください(^^)
- 院長 井上裕康
施術のご予約
慶(けい)は福岡市中央区薬院に位置する「慢性腰痛」専門の整体院です。
ご予約はお電話またはメールよりお問い合わせください。
〒810-0004 福岡県福岡市中央区薬院2丁目2-24 ﾁｻﾝﾏﾝｼｮﾝ第3博多 1003号室
薬院大通駅から徒歩２分！西鉄薬院駅から徒歩6分！
※薬院六つ角の交差点が目印です
整体院慶の人気の記事
整体院慶の新着記事
ブログカテゴリ一覧
エキスパート紹介
免責事項：お客様ならびに消費者庁・厚生労働省の関係各省庁のご担当者様へ。このホームページに書かれている内容は、あくまでもお客様個人の結果であり、決して万人に効果を保証するものではないことを明記させていただきます。当院は症状を改善することを目的とした施術を行うものであり、お客様に必ず「完治・治癒・治す」というお約束は法律上できないと明記させていただきます。記載している内容は、医師法、薬事法、景品表示法などの関係規則を守り作成した内容となっており、決して誇大広告や有料誤認、有利誤認、不実証広告などの誤解を招くような表現を行うつもりはありません。
