福岡市中央区薬院の肩こり、腰痛専門整体院整体院 慶（けい）

From : 副院長 河野孝則

まだまだ残暑が続いておりますが、朝晩はだいぶ過ごしやすくなりましたね！

 

運動不足を解消しようとウォーキングでも始めようかな？

 

なんて思っている方もいるでしょう。

 

 

自分の歩き方って気にしたことありますか？

 

私たちは職業柄、街でみかける人の歩き方や姿勢にすぐ目がいきます。

 

 

あの人は、左ひざが痛いのか。

あの人は、首に負担かかってそう。

小学生ぐらいやのに…将来、腰が悪くなるだろうな。

 

 

と気づいたら考えている職業病です！

 

 

そこで今回は、巻き肩の人・その予備軍の人の特徴をお伝えしようと思います！

 

 

歩いている時にチェックできるのですが、

 

あなたの腕は、どの角度に振っていますか？

 

そんなこと考えたことありますか？

 

 

ほとんどの人が無意識だと思います！

 

でもその無意識にやっている動作こそ、本来の姿なんです。

 

 

ではまず、その場で何も考えずに足踏みをしましょう。

 

腕がハの字になって振っている方。

 

 

上から見た図です。

 

このような角度で腕を振っている方…

 

 

巻き肩認定です！

 

背中が丸くなり、肩が内側に巻いてくると、

 

腕は自然とハの字の振り方になります。

 

 

街でいろんな人の腕の振り方を見ると面白いですよ！

 

え、真横に振ってない！？っていう方も結構多いです！

 

 

某有名コメディアンの〇ちゃん走りのように…。

 

決して冗談ではございません。笑

 

 

巻き肩が気になる方は、逆ハの字になるように意識してみましょう！

 

 

これを意識するだけでも、少し胸が張りやすくなります。

 

 

もっと効果を出したければ、手のひらを前に向けて（進行方向に）

 

腕を振ってみましょう。

 

するとさらに胸が開いてきます！

 

 

もっともっと効果を出したければ、肩甲骨から腕を後ろに引くことに意識しましょう。

 

 

毎日の歩き方を変えるだけでも、巻き肩の予防につながりますので

 

ぜひ試してみてください！

 

 

街中で、〇ちゃん走りのような腕の振り方を見つけたら

 

ご一報お待ちしております！笑

 

 

- 副院長 河野孝則