福岡市中央区薬院の肩こり、腰痛専門整体院整体院 慶（けい）

From : 副院長 河野孝則

11月中旬となり、秋から冬らしく気候も変わってきましたね！

 

この時期になると、やはり気になるのが

 

「冷え」です。

 

とくに女性は、長年悩まれている人もたくさんいるのではないでしょうか。

 

そこで今回は、冷え対策…特に手足がキンキンに冷える

 

 

【末端冷え性について】の対策をお伝えしていきます。

 

 

 

そもそも冷え性には原因がいくつかありますが、

 

 

代表的な原因は、血流不足です。

 

 

とくに筋肉が弱い、筋肉量が少ない、うまく使えていないことで起こります。

 

 

なので男女で比較すると圧倒的に女性の方が、

 

冷え性で悩んでることが多いです。

 

 

筋肉が関係しているので、やはり適度な運動をしてあげると

 

全身の血流量がUPして、症状が良くなります。

 

 

しかし…そうは言われてもなかなか運動できないものですよね笑

 

 

 

どーしても簡単に末端冷え性を改善したい！という方に

 

 

とっておきの方法を伝授します。

 

 

骨間筋をマッサージして、筋肉を緩めましょう！

 

 

皆さん聞きなれない筋肉だと思いますが、

 

 

手足には【骨間筋】という筋肉が存在します。

 

 

この指の骨と骨の間にある筋肉を、骨間筋と言います。

 

手足の指を広げたり閉じたりするときに働く筋肉ですが、

 

普段の生活ではあまり使われない筋肉です。

 

なので、筋肉が固くなって冷えの原因になっているケースがあります。

 

 

周囲にはたくさんの血管も通っているのでなおさらです。

 

 

やることはいたって簡単で、指の骨と骨の間を

 

軽くぐりぐりとほぐしてあげるだけ！

 

 

 

すると1分ぐらいで手足がポカポカしてくるはずです♪

 

 

加えて…お食事面でのアドバイスもお伝えしておきます！

 

 

魚に多く含まれるEPA（エイコサペンタエン酸）をしっかり摂取しましょう。

 

青魚に多く含まれているので、アジ、イワシ、サバなどがおすすめですね！

 

 

EPAは、体内で熱を生み出す役割がありますので

 

 

体の内側から冷え対策ができますよ♪

 

 

冷えは万病の元なので、皆様しっかりとケアしてあげましょう♪

- 副院長 河野孝則