福岡市中央区薬院の肩こり、腰痛専門整体院整体院 慶（けい）

From : 副院長 河野孝則

12月に入り、気温が下がって体調を崩された方は

どれくらいいるでしょうか？

 

気温が下がると、筋肉も硬くなり全身の血流も悪くなりがちなので

免疫力が低下しやすくなります。

 

 

すると毎日の疲労回復が十分に行われず、

 

翌日、翌々日と疲労を持ち越してしまいがちです。

 

朝起きるのが急に辛くなった人も多いでしょう！

 

（もしかするとワールドカップのせいかもしれませんね）

 

そこで今回は、疲労回復にもつながる

 

自律神経を整える「呼吸法」をお伝えします！

 

どんな呼吸法かと言いますと…

 

片鼻呼吸法です。

 

いたってやり方はシンプルで、

 

 

片方の鼻の穴を指でふさいで鼻で呼吸するだけ！

 

超簡単ですよね♪

 

 

右の鼻は➡交感神経（緊張や興奮時に働く）

左の鼻は➡副交感神経（休息やリラックス時に働く）

 

と言われています。

 

なので、片鼻呼吸を交互に行うことで

 

自律神経の乱れやバランスを整えることができるのです！！

 

鼻づまりが片方に偏っている人は…

自律神経が乱れやすいかもしれませんね！

 

 

加えて、鼻呼吸は「一酸化窒素」を生み出します！

 

一酸化窒素の効果は、

 

肺の血管を拡張させて、酸素の吸収効率をUPさせてくれます！

 

なので、疲労回復がより早くなりやすいです。

 

ちなみに口呼吸では、一酸化窒素は発生しません！

 

 

ぜひ、みなさんも片鼻呼吸を試しにやってみてくださいね！！

 

 

- 副院長 河野孝則