福岡市中央区薬院の肩こり、腰痛専門整体院整体院 慶（けい）

From : 院長 井上裕康

こんばんは。井上です。

 

ありがたいことに、今月、ご用意した予約枠100%を超えて、

スケジュール帳全日に【満員】がつきました。

 

ご対応できなかった方、大変申し訳ございません。

 

すでにR6.1月もご予約が入りつつある昨今、、

私が体調を崩さないように意識していることがあります。

 

 

今日は私より多忙なあなたにぜひ知っていただきたい内容を

少しでも伝えられたらなと思います。

 

いろんな方を診て実感している

体調を維持するために大事なポイント！

 

 

1.質の良い睡眠をとる

〜良くない例〜

・寝落ちする（私もたまにします💦実はこの状態は危険です）

・途中で目が覚める（眠りが浅い証拠）

・朝起きて一言目が【疲れた】（早くご連絡くださいね）

・寝たら損する気分になるから、夜更かしをしてしまう（寝ると健康面で得をします）

・ストレスにより暴飲暴食の毎日（気持ちわかります。この状態もすぐにご連絡ください）

・夢を良く見る（これも眠りが浅い人が多いです）

 

〜良い例〜

・寝ると疲れがリセットされる（1日乗り切れますね。自己回復力万全ですね）

・割と規則正しい生活だ（それが１番の幸福です）

・寝ると朝まで目が覚めない（体が休むモードに入ってますね）

 

↑まずはあなたが悪い例になっていないか、見てみてくださいね！

眠りが浅い人は、寝る前に、【側頭部】を指の腹で優しくマッサージすると良いですよ＾＾

 

では、この質の良い睡眠をとるために

次のことを意識してみてください。

 

a.運動（2、30分で良いので何も考えずにウォーキングを）

b.食事（繊維質の多いものや、タンパク質を摂りましょう！）

c.ストレッチ（同じところを20秒以上継続してストレッチすると脳の緊張している状態が緩むというデータがあります）

 

 

2.早めのケアを心がける

これは整体ではなくとも、

温泉に行ったり、マッサージに行ったり、森林浴に行ったり、美味しいもの食べたり

自分がストレス発散できるもの・時間を強制的に作りましょう。

 

痛みがなくても疲労・ストレスは蓄積します。

忙しいと痛みが出るまで頑張るものです。

 

仕事が終わってなくても、最近私、寝ますm(_ _)m

 

3.笑う

原点にして頂点。

笑うことはNK（ナチュラルキラー）細胞を活性化させます。

がんや糖尿病などに対し免疫効果があるので

辛くても嘘でも良いので

 

口角を上げましょう＾＾

 

はははははははははは

 

 

 

私は芸人さんみたいに漫談はできませんが

こそっと

1施術1笑いを意識しています。

 

 

…面白かったことなんてないよ！

とか言わないでね。

 

 

 

それでは11月にまたお会いしましょうー！

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p.s

行ってきました。

TDL。

みてくださいこの写真。

 

白目のミッキー。

これを待ち受けにすると免疫爆あがりするとかしないとか。

 

 

ではまた(^^)

- 院長 井上裕康