福岡市中央区薬院の肩こり、腰痛専門整体院整体院 慶（けい）

From : 副院長 河野孝則

自分のパソコン使用中の姿勢や、テレビを見ている時の姿勢ってご存知ですか？

8割ぐらいの人が猫背姿勢になっていると思います。完全な自己分析ですが…。

 

肩こりでお悩みの方にお話しを聞くと、面白いことに意外とみなさん猫背を自覚されていることが多いです。

 

お話していると「猫背なんですよね」とか「私、姿勢悪いんですよ」とか。

あれっ、意外とみなさん肩こりの原因が分かっている？なんて思います。

 

しかし、原因が分かっていても具体的にどうすればいいか分からずに、路頭に迷っている方が大勢いることが事実です。

 

 

｜肩こりには胸鎖乳突筋

 

 

そんな方達のために肩こり解消のポイントをご紹介します。

 

猫背姿勢になると、当然ながら背中が丸くなります。

では猫背姿勢になった時の頭の位置を気にしたことはありますか？

 

実は、猫背になると頭の位置は前方に変位しやすくなります。

 

前回のブログ［→肩こりとストレートネック］でも記載しましたが、頭の重さは体重の約10％と言われています。

体重50キロだと頭の重さは約5キロです。

 

その5キロの物体が前方に変位すれば、それを支える必要性がでてきます。

 

そこで頑張って働くのが、首の筋肉です。

首の筋肉は多数あるのですが、頭が前方変位した時により働きやすくなる筋肉があります。

 

 

 

胸鎖乳突筋です。

 

読んで字のごとく、胸骨と鎖骨～乳様突起という箇所に付着しています。

 

胸鎖乳突筋は、主に頭を前後左右に動かしたり、後ろを振り向いたりする時に働きます。

しかし、頭が前方に変位するとその位置をキープするために、常に筋肉が一定の収縮をします。

 

首周囲の筋肉の中でも胸鎖乳突筋は筋のボリュームがあり、頭の動作には欠かせない筋肉であるため、肩こりや首こり症状とかなり密接な関係があります。

 

長時間のパソコン作業の間や家でリラックスしながらテレビを見ている時などに、胸鎖乳突筋を軽くつまんで心地いいくらいの強さで筋肉を揺らしながらほぐしてみてください。

 

乳様突起（耳の後ろにある突起部分）の部分を軽く指圧するもオススメです！

 

しっかりとポイントを見極めて体のケアをしていきましょう！

 

最終的に大切なことは…もちろん普段の姿勢ですから、常に良い姿勢を意識しましょう！

 

 

関連ブログ：

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- 副院長 河野孝則