福岡市中央区薬院の肩こり、腰痛専門整体院整体院 慶（けい）

From : 副院長 河野孝則

｜ストレートネックとは？

 

 

いきなりですが、あなたの姿勢は首が前に出て、背中が丸まっていませんか？

 

この姿勢は、本来弯曲している首のカーブを失わせ、筋肉や骨に大きな負担を与えます。

 

パソコンやスマホで作業やゲームに集中していると、気が付かないうちに画面に釘付けとなり、前屈みの姿勢になってはいないでしょうか。

 

 

｜頭ってこんなに重いの？ 

 

 

頭の重さは、体重の約10％と言われており、体重が50kgの方なら約5kgの重さになります。

 

頭をボーリングの玉に例えるなら、11ポンド＝約5kgです。

 

11ポンドのボーリングの玉が細い首の上に乗っていると考えると、支えている筋肉や骨にどれ程の負担がかかっているか容易に想像できますよね。

 

この重さを首や肩だけで支えようとすると、当然ながら大きな負担がかりますが、頚椎が前方に緩くカーブを描くことで、頭の重心が前になるのを防ぐことができ、体全体でバランスをとることができます。

 

しかし、慢性的なうつむき姿勢が癖になってしまうと、凝り固まった筋肉によって骨に少しずつ歪みが生じ始め、ストレートネックになる確率が高くなります。

 

 

 

 

近年、ストレートネックが注目されるようになった背景には、パソコンやスマホの普及によって症状に悩む方が増えているためと言われています。

 

そのため、ストレートネックは現代病とも言われています。

 

 

｜スマホ首

 

 

特にスマホの使い方は要注意です。

 

なぜなら使いやすさを追求している為、どんな姿勢であっても使えてしまうからです。

 

椅子に座っても使えます。

 

立っていても使えます。

 

うつ伏せで寝ていても使えます。

 

歩きながらでも使えます（※やらないでください）

 

このようにスマホは、軽量かつコンパクトに設計されているが故に多少無理な姿勢であっても使えてしまうのです。

 

加えて、ダンベルほどの重さは無いので長時間使っていても、体に負担をかけている感覚が得られないので、だらだらと使用しがちになります。

 

スマホの使い過ぎからストレートネックになるケースは年々増加しています。特に若年層ですね。

 

首は非常に大切な部位です。生命にかかわる大事な血管や神経が走行している場所でもあります。

 

常に11ポンドのボーリングの玉が首の上に乗っていることを意識して、なるべく負担をかけないように良い姿勢を保つように心がけていきましょう！

 

姿勢一つであらゆる症状が解決できると思います！

 

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- 副院長 河野孝則