腕立て伏せで肩こり!?【福岡 肩こり】
From : 院長 井上裕康
どうも井上です。
今日も肩こりでお悩みのあなたへ、役に立つ情報をシェアしていきたいと思います。
10月ですね!
気温が下がってきましたので、
風邪ひかないようにしてくださいね!
今日のコンテンツは、
先日当院にあの職業の人がこられました。
皆さんを助ける仕事です。
常に筋トレをしていて、
日夜訓練続きだそうで、そんなハードな生活を送っていると
肩こりなんて無縁な感じがしますが、
結構悩まれていました。
普段から筋トレで90Kg以上のダンベルを持ったり、
ロープを手の力だけで昇ったり、、、
そんな方でも肩凝るんですね。
今回はそんなエピソードを交えてお送りしていきます。
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薬院の整体院慶より、、、
話の続きになりますが、
腕立てふせをし過ぎると、果たして肩がこってくるのでしょうか!?
肩こりにいい感じがするのに、
肩こりが出てくるってことはなんででしょう?
この記事を見ている方は、
筋トレに興味があるか、肩こりで悩んでいるか、どちらかだと思うので、
今日はそういった肩こりがよくなりやすい
筋トレ方法についても書いていこうと思いますね。
まず、考えていただきたいのが、
筋トレ・腕立て伏せのみだと、
身体の前の部分(腕や胸の筋肉)が
主に使われるのは
想像できると思います。
![](https://seitaik.com/wp-content/uploads/2017/07/56e11bbc83f9991e008b472d_lg-300x158.jpg)
PC作業の時もそうですよね!
手が前に出てて、
身体の前の筋肉が常に収縮(使われた状態)しています。
そうすると、、
だんだんと肩が前に前に
猫背になっていきます。
猫背になると
肩の後ろの僧帽筋(前の動画で話しましたね?)
が張ってきますので、
筋肉は伸ばされると痛みを出す!
なので、肩こりが強くなる。
そういった背景があるわけです。
大事なのは、前後の筋肉の張力のバランスです
前ばかりを過剰に鍛えていくと、
やはり、後ろが伸ばされて、肩こりにつながることが多いという事ですね。
ちなみにその方は
当院オリジナルの肩甲骨はがしをうけていただき、
肩甲骨の可動性を大きく出して、
肩甲骨を寄せる筋肉を鍛えてもらうことになりました。
肩コリ感はもちろんですが、
ないみたいです。
詳しくは動画の方で説明してますので、
お時間のある時にぜひ再生してください!
では、今日はこの辺で!
またお会いしましょうー!
![](https://www19.a8.net/0.gif?a8mat=2TPBQP+2EXB3M+3JMQ+5ZEMP)
p.s
そういえば私、、、
10/5より、
ダイエット兼肉体改造を
始めたことをココに宣言します|д゚)
現在の身長・体重
170/65.5kg
と、なっております。
目標は
11/30までに3㎏減の
62.5kg
ですっ!!
食事制限をすると、リバウンドするので、
今回は運動を多く取り入れて、
更に水分も多くすることで、
身体の代謝をあげよう!作戦です。
写真も毎日撮って表情の変化を観察してみようと思います。
(もちろんですがここには載せません)
皆さんもいつもと違う事、
初めて見てくださいね!
こうご期待!
- 院長 井上裕康
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