血糖は糖尿病の人だけの話？抜け毛が気になる女性が見落としている「食後の眠気」

こんにちは。
福岡市薬院で、女性薄毛専門整体をしている井上です。

 

 

分け目が気になって、鏡を見る回数が増えた。
お昼ごはんのあと、まぶたが重くなる。
夕方になると、どっとだるい。

 

 

そんな毎日、心当たりはありませんか？

 

 

髪のことも、体のだるさも、
どちらも「年齢だから仕方ない」と思っていませんか？
実はこの2つ、別々の悩みとは限らないんです。

 

 

抜け毛が気になると、
シャンプーを変えたり、育毛剤を試したり。
まず頭皮から始める方が多いですよね。

 

 

そのまま眠気やだるさを放っておいて、
頭皮のケアだけが増えていく。
それでは、体の中で起きていることを見落とすかもしれません。
今日は、食後の眠気から見えてくる、体の中の「配送」の話です！

 

 

血糖は「糖尿病の人の話」ですか？

 

 

血糖と聞くと、
「それは糖尿病の人の話でしょ？」
「健康診断で何も言われてないし、私は関係ない」
そう思いますよね。

 

 

でも、血糖は、毎日の食事のたびに上がったり下がったりしています。
病気かどうかとは別に、
その上がり下がりの幅は、人によって違うんです。

 

 

それに、健康診断の基準値は、病気かどうかを見るためのもの。
食事や栄養の状態を見る目線とは、役割が違う。
血液の勉強会で、そう学びました。

 

 

だから「正常」と言われた方も、
少しだけ体の中をのぞいてみませんか？

 

 

インスリンは「配送会社」

 

 

ご飯やパンなどの糖質は、消化されて糖になり、血液に入ります。
これが血糖です。
糖は、細胞が動くためのエネルギーのもとです。

 

 

そして、細胞が糖を受け取れるように合図を出すのが、インスリンというホルモン。
私は、インスリンを「配送会社」にたとえて説明しています。

 

 

血液はトラック。
インスリンは、荷物を受け取ってもらうための配送員。
届け先の一つが、髪を作る毛根という「工場」です。

 

 

 

 

こう考えると、髪と食事のつながりが見えやすくなります。

 

 

受け取られない糖は、血液に残る

 

 

体が糖をうまく使えない状態だと、
糖が細胞に入りにくく、血液に残って、血糖が上がりやすくなる。
そのあと、大きく下がる人もいる。

 

 

この上がり下がりの幅が大きい状態を、
「血糖の乱高下」と呼んでいました。
上がりすぎも、下がりすぎも、体にとってはあわただしい状態なんです！

 

 

こんなサインはありませんか？

 

 

甘いものが止まらない。
食後に眠くなる。
食後2時間くらいで、急にお腹がすく。集中できない。

 

 

こうした様子は、
血糖の上がり下がりが大きい人に見られることがある、と聞きました。

 

 

 

 

ただ、これだけで血糖の状態は分かりません。
寝不足や疲れでも、眠くなりますよね。
血糖の状態は検査で確かめるもので、病気かどうかを判断するのは医師です。
気になる方は、健康診断の結果を持って、病院で相談してくださいね。

 

 

髪は、いちばん後まわし

 

 

ここからは、私の考えです。
髪は体の中で、いちばん最後に栄養が回る場所だと考えています。

 

 

脳や心臓が先。髪はあとまわし。
だから、毎日のエネルギーの届き方が落ち着いているほうが、
後まわしの工場も、安心して動けるのでは？と考えているんです。

 

 

睡眠や首肩、栄養と同じように、
血糖も、体全体を見るときの「一つの窓」。
私は、そう位置づけています。

 

 

「糖を抜けば解決」ではない

 

 

じゃあ、ご飯もお菓子も、全部やめればいいの？
そう思った方もいるかもしれません。

 

 

勉強会で聞いたのは、急に全部を抜くのではなく、
その方のこれまでの食事や、食べたあとの反応を見ながら、少しずつ整えるという考え方でした。
長く糖を控えてきたかどうかも、必ず確かめる大事なポイントです。

 

 

正解は、人によって違うんです！

 

 

当院が見ていること

 

 

当院には、栄養士がいます。
毎週の食事を数字で見て、その方に合った目標を決めていきます。

 

 

食べた内容だけでなく、
食べたあとの体の様子も、一緒に振り返ります。
首や肩、睡眠、自律神経も、あわせて全身を確かめます。

 

 

「食べたあと、いつも眠くて」
そんなひと言から、その方の毎日が見えてくることもあります。
小さなことでも、遠慮なく話してくださいね。

 

 

今日からできること

 

 

3日間、食後2時間の様子をメモしてみてください。

 

 

何を食べたかを、ひと言。
そのあと、眠気は？だるさは？甘いものが欲しくなった？
それぞれ「あった」「なかった」を書くだけです。

 

 

きれいに書かなくて大丈夫。
スマホのメモに、ひと言ずつで十分です。

 

 

3日分を見返すと、「この食事のあとは、いつも眠い」
そんな自分の毎日のパターンに気づく方もいますよ！
その気づきを、相談のときに教えてくださいね。

 

 

あなたの原因はどこだと思いますか？

 

 

抜け毛のきっかけは、人によって違います。
血糖は、たくさんある体の状態の一つにすぎません。

 

 

食事、睡眠、首や肩のこわばり、自律神経。
「私の抜け毛、何が関係しているんだろう？」
そう思った方は、福岡市薬院の女性薄毛専門整体院けいへ、お気軽にご相談ください。

 

 

薬を使わずに、体の側から整えるお手伝いをしています。
ごはんのあとも、すっきり動ける。
鏡の前で、分け目を気にせず髪を結べる。
そんな毎日を、目指していきましょう！

 

 

今までと違ったことをするから、違う結果になりますよ。
ではまた次回、お会いしましょう。

 

 

女性薄毛専門整体院けい
https://seitaik.com/thinhair/

 

 

▼LINE追加・ご予約・お問い合わせ
福岡市薬院｜女性薄毛専門整体院けい
https://lin.ee/5AFizmW

 

 

「ご予約」や「お問い合わせ」など、些細なことでもご連絡ください(^^)