抜け毛対策は頭皮だけじゃない。体は「寝ている間」に整えられています

こんにちは。
福岡市薬院で、女性薄毛専門整体をしている井上です。

 

 

抜け毛が増えてきた。
そう感じたとき、まず何を変えますか？

 

 

シャンプーを変える。
頭皮をマッサージする。
育毛剤を買ってみる。

 

 

多くの方が、頭皮から始めますよね。
もちろん、頭皮のケアも大切です。

 

 

でも、見落とされやすい時間があります。

 

 

それは、「夜」です！

 

 

夜中に何度も目が覚める。
朝から、なんだか体が重い。
そんな日が続いていませんか？

 

 

寝ている間、体は1日分の修理をしています。
髪を作る毛根も、その時間と無関係ではありません。

 

 

睡眠不足が続くと、
頭皮をどれだけ丁寧にケアしても、
体の修理の時間そのものが短くなってしまいます。

 

 

睡眠は、体の「夜間メンテナンス」

 

 

私は、体を1つの会社にたとえて説明しています。

 

 

昼間、会社はフル稼働です。
動く。考える。食べたものを消化する。
あちこちが、少しずつすり減っていきます。

 

 

夜になると、会社は閉まります。
そこから始まるのが、夜間メンテナンスです。

 

 

傷んだところを直す。
すり減った部品を取り替える。
明日に向けて、準備を整える。

 

 

この修理担当が、成長ホルモンです。
成長ホルモンは、眠りの前半にくる深い眠りのときに多く出ると言われています。

 

 

つまり、眠りの前半の深い眠り。
ここが、修理担当の大事な出番なんです！

 

 

髪の工場は、後回しになりやすい

 

 

髪は、毛根という場所で作られます。
私はこれを「工場」にたとえています。

 

 

工場は、毎日たくさんの細胞を増やしています。
だからこそ、メンテナンスが欠かせません。

 

 

私はよく、「髪は、体の中で栄養が回る順番が最後のほう」とたとえて説明しています。
命に関わるところが先。
髪の工場は後回し、というイメージです。

 

 

それなら、体全体がしっかり回復できる夜を大事にしたい。
私は、そう考えています。

 

 

 

 

危機管理部が、夜も帰らない

 

 

体には、危機管理部もいます。
ストレスホルモンのことです。

 

 

代表的なストレスホルモンには、朝に多く、夜は少なくなるリズムがあります。
朝は「さあ起きて！」と体を動かす。
夜は静かに引き上げる。

 

 

ところが、睡眠を削った実験では、
夕方から夜にかけて、このホルモンが下がりにくくなったという報告があります。

 

 

夜中まで、会議室の明かりがついている会社。
そんな様子を、思い浮かべてみてください。

 

 

危機管理部が夜も会社に残っていると、どうでしょう？
落ち着いて修理をする雰囲気では、なさそうですよね。

 

 

これは、あくまで私のたとえです。
毛根で実際にどこまで起きているかは、まだ分かっていないことも多いです。

 

 

毛根にも「体内時計」がある

 

 

もう1つ、知っておいてほしいことがあります。

 

 

基礎研究では、毛根の細胞にも1日のリズム、
つまり体内時計があることが示されています。

 

 

生活リズムのずれが、女性の抜け毛にどこまで影響するか。
そこは、まだはっきりしていません。
ただ、工場にも「勤務表」がある。
そんなイメージを持っておくと分かりやすいと思います。

 

 

だから私は、体全体のリズムをそろえることも大切にしています。

 

 

「何時間寝たか」だけでは分からないこと

 

 

「8時間寝ているのに、なんだか抜け毛が…」
そう感じている方もいるかもしれません。

 

 

睡眠時間も、もちろん大切です。
大人は7〜9時間がひとつの目安とされていて、必要な時間には個人差もあります。

 

 

そのうえで、私が一緒に見てほしいのは2つです。

 

 

寝る前の過ごし方。
起きる時刻のそろえ方。

 

 

寝る直前まで、頭が仕事モードのままになっていないか。
平日と休日で、起きる時刻が大きく違っていないか。

 

 

それに、眠りが足りているかは、昼間の体の様子もヒントになるんです！

 

 

今日からできること

 

 

1週間、朝起きた時刻と、午後3時の眠気をメモしてください。

 

 

起きた時刻：6時40分
午後3時の眠気：なし・少し・強い

 

 

手帳でも、スマホのメモでも大丈夫。
この2つを書くだけです。

 

 

 

 

眠気は、コーヒーなどに頼らずに感じる眠さで見てくださいね。
午後は誰でも少し眠くなりやすい時間なので、「強い」が続くかを見ます。

 

 

1週間たったら、見返してみてください。
原因を決めるものではなく、自分の夜を振り返るきっかけです。

 

 

起きる時刻が、日によって1時間以上ずれていませんか？
午後に「強い」がついた日は、何日ありましたか？

 

 

ずれが大きい日の前の夜は、どう過ごしていましたか？
思い当たることがあれば、それだけで十分です！

 

 

眠れない夜があっても、自分を責めなくて大丈夫ですよ。

 

 

いびきを指摘される。
夜中に何度も目が覚める。
昼間の強い眠気が続く。

 

 

そんなときは、医療機関でも相談してみてくださいね。

 

 

あなたの原因はどこだと思いますか？

 

 

抜け毛のきっかけは、人によって違います。
睡眠だけでなく、栄養、ストレス、首や肩の状態、ホルモン。
いくつかが重なっている方も多いです。

 

 

当院では、お話をうかがいながら、
睡眠や生活のリズムも含めて、体全体を一緒に整理します。

 

 

「私の抜け毛の原因は、どこにあるんだろう？」
そう思った方は、福岡市薬院の女性薄毛専門整体院けいへ、気軽にご相談ください。
薬を使わずに、体の側から整えるお手伝いをしています。

 

 

夜にしっかり修理が進んで、朝の体が軽い。
そんな毎日を、一緒に目指していきましょう！

 

 

今までと違ったことをするから、違う結果になりますよ。
ではまた次回、お会いしましょう。

 

 

女性薄毛専門整体院けい
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