福岡市中央区薬院の肩こり、腰痛専門整体院整体院 慶（けい）

From : 院長 井上裕康

こんにちは。井上です。

 

肩こりについて改善方法を中心に書いていけたらなと思います。

最近暑くなったり寒くなったり、忙しいですよね。

コロナの数も増えたり減ったり。

いつまで続くのやら。

 

 

 

何かと忙しい！

肩こりあるけど最近バタバタしてて自分のメンテナンスなんて時間を取ってられない。

肩こりのストレッチしたいけど気がついたらソファで寝落ち…

 

 

そんなあなた。

この記事1分で読めますので、読んでってください。

 

 

動画を久しぶりにアップしたので、もっと時間に余裕がある方は見てみてください。

 

 

さて、

解決方法いきます。

 

 

 

まずは鎖骨の下を2、30回軽くさすります。（強過ぎず弱過ぎず心地いい力で）

 

 

 

 

 

 

 

その次に腕を上から下にさすります。（これも同じく、心地いい力で）

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

しっかりさすりましたら、

次は

肘を90度に曲げて手のひらは上。

そのまま後ろに肘を引きます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

肩甲骨の内側に力を入れて10秒キープ。

 

 

この工程を３セット繰り返してみてください。

（片方ずつすると左右で肩の軽さの違いがわかりますよ）

 

 

 

 

 

この筋肉を鍛えることで、肩こりや首こりに効果が出ます。

 

 

 

このやり方は、座ってても立ってても、あなたが思い出しさえすれば

どこでも行うことができます。

 

 

ぜひやってみてくださいね！

 

 

このやり方で合ってるのか？

力の入れ方がよくわからん！って方は是非動画でも確認をお願いします。

それでもわからない方は直接スタッフに聞いてください。

 

 

 

あなたの肩こりが少しでも軽減すれば私は嬉しい！

それではまた来月お会いしましょうー！

 

 

 

 

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p.s

そういえば！

最近整体院慶の近くにできた、

氷菓子KOMARUさんにいってきました。

 

 

ソフトクリーム！

美味しかったです。

 

 

モンブランと普通のソフトクリーム食べましたが、

私はソフトクリーム派でした。

 

 

寒くなるけど、寒い時のアイスって美味しいですよね。

高校生の時に部活の帰り食べながら帰ったのを思い出します。

 

 

車で来られてる方は駐車場の少し先なので、食べてみてください。

（回し者じゃねぇっす＾＾）

 

 

それではまた＾＾

- 院長 井上裕康